źródła białka

A do czego Wam jest potrzebny ten aminogram? Czy jedząc inne źródła białka, jak wołowina, czy mintaj, też analizujecie ich aminogramy? Kompletnie zbędna informacja.

Co do gołąbków, to dałem jako przykład jednego z siedmiu obiadów. Co do potreningowego źródła białka. Nie chodzi raczej o serwatkę?

Nie jest zle. Bialko i tluszcze na odpowiednim poziomie. Dodaj weglowodanow, np w posilku 2. Zamien zrodla bialka z posilkow 3 i 4. Dodaj warzyw i bedzie w miare ok.

byl niedawno podobny temat. konkluzja byla taka ,ze jesli mamy taka mozliwosc, w nszej diecie przeplatamy rozne zrodla bialka (rowniez z odzywek). najgorsza jest jednostajnosc i brak urozmaicenia.

nux jeśli nie masz innego źródła białka niż jaja to dobre wyjście nie jamy oczywiścei tego 1 godz wcześniej ale 2-2,5 pozdr

I posilek: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g B/T/W=11/2/15 Płatki owsiane 80g=10/6/50 Orzechy włoskie 20g=3/13/1 Rodzynki suszone 10g=0/0/6 serek wiejski II posilek: Chleb żytni razowy 80g=4/1/36 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g=4/3/0 Orzechy włoskie 20g=3/13/1 warzywa III posilek: Kasza gryczana 50g=6/2/32 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

jesz kupę syfu, typu płatki kangus,paluszki rybne, ryz pewnie ciągle biały... poza tym cala kompozycja diety jest do dupy, brak warzyw, tłuszczów, kiepskie źródła białka lub ich brak. pzdr/

[...] ja tak jak kolega wyżej nie rozumiem wegetarian, jeszcze głoszą że to zdrowe, a przecież nic się nie stanie jak sobie cycka z kury wszamie a w przypadku takich ograniczeń to jedyne źródła białka to twarogi/serki wiejskie (co w dniu nie jest dobrym pomysłem) i odżywki (co dla portfela nie jest dobrym pomysłem i nie można jeść samych odżywek)

Dieta lezy totalnie. Na poczatek powinna wyczyscic ja z 'syfów', wyrzucic czekoladki, przetworzoe weglowodany; dac źródła białka, których tutaj jest BRAK. Wiesz, nie wiem w jakiej kondycji jest twoja mama. Jesli w dobrym mogłaby zacząc treniowac na siłowni, ale nie aeorby, czy rowerek lub steper. Trening siłowy połączony z wytrzymałosciowym. Ma [...]

słuchaj DT 10g przed treningiem bcaa 10g po treningu bcaa DNT nie stosujesz bcaa białko dajesz wtedy gdy w posiłku nie masz dobrego źródła białka (mięsa, jaja, twaróg) nie da sie inaczej tego rozpisać

bcaa ladowalbym przed/na po - jesli juz masz taka opcje - to bialko (ew. eaa) + duzo duzo leucyny! my - osoby starsze potrzebujemy wiekszej ilosci szybszego zrodla bialka ba potrzebujemy wiekszej ilosci samej leucyny! leucyna jest najwazniejsza - a jest tak ze im dalej w las tym ciemniej - wiec tym bardziej insulina nawala i tym mniej efektywne [...]

słodziki i duże spozycie gum faktycznie może wywołać taki efekt a zamaiast jaj masz inne źródła białka pogłówkuj

Zabrzanin - coś muszę jeść Chyba jedno z najlepszego źródła białka iero - dzięki za linka. Próbowałem sporo zabawek na stawy ale może i 4flex spróbuję. Na 3 miesiące prawie 200zł ale skoro ma pomóc... Cokta - zapomniałeś dodać, że po 6 tygodniach organizm wymaga tygodniowej przerwy Myślę, że spokojnie po 6 tygodniach + tygodniowa przerwa można [...]

Czy Wy też tak macie, że tylko pierwsza łyzka tuny smakuje, a każda kolejna kołkiem staje w gardle?? ja jesli juz musze bo nie mam nin innego to tylko z cebulka i musztarda...ostatnio wcale nie kupuje sa lepsze ryby Wiem, że wywaliłyście mi nabiałja nie jem bo sa lepsze zrodla bialka.....zamien na rybe np. a apropos soli ....zapytaj szefowe [...]

już nie będzie dostał bana Raczej nie po prostu nalezy dbać o pełnowartościowe źródła białka z tego co czytałem.

a w życiu nie stosujesz tej diety o której piszesz tylko jakieś własne dyrdymały 5-4 porcji mięcha czy innego źródła białka wielkości dłoni i do każdej np. łyżka oliwy albo porcja węgli nie da tak beznadziejnie niskiej kaloryczności

jak urozmaicenie można zjeść ale ie traktować jako źródła białka zdecydowanie nie lepiej zrobić odbitke i zjesc kiełbase czy wędline jakąś dobrej jakości

Ten posilek o 19 to jest potreningowy?? IMO brak dobrego zrodla bialka

Urozmaicaj, nie tylko piers z kurczaka i ryz masz mozliwosc dodac do diety jako zrodla bialka i weglowodanow. Nie bedzie za duzo kcal jak na redukcje? Znasz swoj organizm na tyle, ze wiesz ile potrzebuje? Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-04 13:39:14

Tylko brakuje zrodla bialka. Ryz/makaron ugotuj sobie osobno.